zoom in pdf download mvc zoom downlo zoome download download zoom for my computer zoom app for amazon fire zoom app helpline number want to download zoom zoom aus download
१० मंसिर २०७९, शनिबार Saturday 26 November, 2022

कस्ता व्यक्तिमा हुन्छ आइरनको कमी ?

 मङ्लबार, जेष्ठ २४ २०७९  

काठमाडौं । आइरन मानव शरीरका लागि आवश्यक मिनीरल्स हो । यो शरिरीक विकासको लागि आवश्यक हुन्छ । आइरनको कमीले शरीरमा रक्तअल्पताको समस्यालाई निम्त्याउन सक्छ । मुख्यतया यस्ता मानिसहरुमा आइरनको कमी हुन सक्छ ।

गर्भवति महिला ,

शिशु र बालबालिका ,

लगातार रक्तदान गर्ने व्यक्ति ,

क्यान्सर भएका व्यक्ति ,

जठरांत्रिय विकार भएका व्यक्ति , वा जठरांत्रिय चिरफार गरेको व्यक्ति ,

हृद्यघात भएका व्यक्ति ,

कलेजो र मृगौलाको धेरै पुरानो रोग भएका व्यक्ति,

हामीले खाने दैनिक आहारमा यस्ता खानेकुराहरु समावेश गर्दा उच्च आइरन पाउन सकिन्छ ।

उच्च आइरन पाइने खाने कुराः

चामल, आइरन भएको पाउरोटी , रोटी

कलोजो ,

दाल , सीमी, राजमा र मटर

फर्सि ,

तील ,

स्क्वासको विउ ,

तोफु,

हरिसागपात , ब्रोकोली , आलु,

रातो मासु ,

माछा ,

सुकेका फल जस्तै आरु , सुकेको बयर , किसमीस

प्रतिक्रिया सबै